Mencegah Kaki Bengkak Saat Hamil

Di saat hamil, kadang tak hanya perut yang membesar. Kaki pun ikut gendut. Ini karena tubuh menahan lebih banyak air daripada biasanya. Paha, betis, sampai jari-jari kaki jadi tambah gemuk. Jika ibu hamil banyak berdiri atau jalan, ditambah cuaca panas, di sore hari kaki bisa kian bengkak.

Untuk mencegah kaki bengkak, usahakan:

- Tidak berdiri terlalu lama
- Cukup minum air putih (2,5 liter perhari) untuk membantu mengeluarkan sampah metabolisme yang bisa menyebabkan bengkak.

- Cukup konsumsi garam. Jika terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa menyebabkan kaki bengkak.

- Kenakan sepatu yang nyaman dengan sol tipis.

- Hindari sepatu berhak tinggi atau sepatu bertali yang dapat mengikat erat kaki.

- Jika profesi mengharuskan banyak berdiri, usahakan sering jalan-jalan sebagai upaya merilekskan otot kaki.

- Letakkan kali lebih tinggi dari tubuh saat berbaring.

- Tidur miring akan membebaskan pembuluh darah balik ke jantung dari tekanan, jadi kaki tidak bengkak.

- Kompres dingin pada kaki.

- Latih kaki dengan gerakan ringan, sambil berdiri atau duduk. Cukup dengan gerakan menekuk atau meluruskan kaki, naik dan turun sebanyak 30 kali setiap hari.

- Rutin jalan kaki dapat mencegah bengkak.