Tubuh sehat dan kencang dapat Anda peroleh dengan melakukan latihan fisik dan mengonsumsi makanan yang tepat. Jenis makanan tertentu bisa membantu meningkatkan massa otot tubuh Anda.
Latihan fisik saja tidak cukup untuk
mendapatkan tubuh sehat dan kencang. Konsumsilah makanan yang dapat
membangun otot seperti yang dikutip Quickeasyfit berikut ini:
1. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh. Sekitar enam sampai delapan gram protein dalam satu telur dapat membangun otot tubuh Anda. Selain mengandung protein, telur juga kata akan nutrisi lainya seperti vitamin, zat besi,seng, dan kalsium.
Telur merupakan salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh. Sekitar enam sampai delapan gram protein dalam satu telur dapat membangun otot tubuh Anda. Selain mengandung protein, telur juga kata akan nutrisi lainya seperti vitamin, zat besi,seng, dan kalsium.
2. Ayam tanpa tulang
Dada ayam merupakan bagian daging yang paling tinggi kandungan
proteinnya. Dalam 100 gram dada ayam terdapat sekitar 30 gram kandungan
protein yang dapat meningkatkan massa otot Anda.3. Minyak ikan
Kandungan omega-3 dan anti inflamasi
dalam minyak ikan sangat bermanfaat untuk membangun otot-otot baru dan
meredakan peradangan otot akibat latihan berat. Minyak ikan juga mampu
meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Nanas
Nanas kaya akan kandungan enzim bromelein yang efektif membantu
protein untuk pencernaa. Anti-inflamasi dalam nanas bermanfaat untuk
mengurangi peradangan otot setelah latihan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar